不同年龄阶段，男性身高有所区别，自然体重也有绝对差异，不妨对照一下表格，查看自己体重是否标准。
方法二：计算公式
对于男性朋友们而言，正常体重的计算公式是(cm) -105=标准体重(kg)。举个例子来讲，比如身高处于170厘米的男性，那么他的标准体重就是这样计算：170 (cm) -105=65 (kg)。
如果超出标准体重的10%就属于是超重状态，如果超出标准体重的20%就属于是肥胖状态，如果不到10%就属于是偏瘦状态，不到20%便是消瘦状态。
如何控制体重？
1、细嚼慢咽的吃法
慢慢咀嚼和吞咽的吃法让慢慢品尝食物的美味和味道，慢慢咀嚼和吞咽后，会更快更饱，这样就可以少吃。当不慢慢咀嚼时，会发现不觉得自己吃得越来越快，这对控制体重没有任何好处。
2、少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
3、坚持运动健身
要想身材匀称苗条就要坚持运动，在运动的时候不仅会燃烧脂肪，而且流汗的过程中还会让毛孔里的脏东西被排出，皮肤也会越来越好，所以运动是养成好气质的必备条件之一。
4、一天八杯水
水在人体的需求量是极高的，而我们很多人往往因为工作太忙重视会把喝水给忘了，或者是喝水的量比较少。一天八杯水是足够的，而足够的饮水量，可以保证我们我们的代谢功能运行正常，润通肠胃，对控制体重有着一定的作用。
5、饭后不要坐着
吃完饭，要么坐在沙发上看电视，要么坐在椅子上玩手机。如果长期这样，对食物的消化是非常不利的。所以吃完饭不要一下子坐好，要和家人一起出去走走。或者帮家人洗碗、洗碗、做家务。这样可以有效控制体重。
6、早点睡觉，不要熬夜
熬夜的人，往往伴随着宵夜。睡前吃东西会让你摄入额外的热量，脂肪会在不知不觉中堆积。我们应该经常早睡，而不是熬夜。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，你的身体机能会很快得到修复。白天，你的精神状态会很充沛，身体的代谢水平会更旺盛，有效避免脂肪的堆积，保持好身材。
免责声明：本文内容，图片来源于互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权归其原作者所有。如发现本站有侵权/违法违规的内容，侵犯到您的权益，请联系站长，一经查实，本站将立刻处理。